VIDA PLENA

Durante su reciente retiro en el Instituto Garrison, hablamos con el profesor de meditación y erudito Alan Wallace sobre cómo cultivar la quietud, aumentar la productividad y determinar si una actividad en particular es significativa. Muchas personas sienten que siempre están muy ocupadas y distraídas día a día. ¿Qué hay detrás de esto? Si la persona practica la meditación regularmente, ¿desaparece este sentimiento? Existe una amplia gama de prácticas meditativas que pueden ser muy útiles de muchas maneras diferentes. La atención plena puede ayudarnos a evitar la rumia. El cultivo de la bondad amorosa puede generar bondad y una sensación de cuidado y bondad amorosa en el corazón. Pero sea cual sea el método que apliquemos, es probable que las prácticas ocupen un pequeño porcentaje de nuestro día. Entonces, si bien los métodos en sí pueden ser muy útiles, lo que es más importante, de hecho, no es cuánto tiempo pasamos en la almohada o necesariamente qué método o técnic...

Toma tu tiempo para hacer este test que realmente te sorprenderá El Dalai Lama sugiere que leas esto para si ver si funciona para ti, son sólo 3 preguntas y las respuestas te ayudarán a recapacitar sobre tus prioridades y tu vida. ¡ATENCIÓN! Sé honesto y no hagas trampa mirando antes las respuestas. La mente es como un paracaídas, funciona mejor cuando está abierta. Este test es muy entretenido de hacer, pero tienes que seguir exactamente las instrucciones al pie de la letra. Responde las preguntas una a una a medida que avanza el test. Son sólo 3 preguntas, pero si tú las ves todas antes de terminar no obtendrás un resultado honesto que realmente te sirva como enseñanza. Consigue lápiz y papel para escribir tus respuestas Debes copiar la primera idea que viene a tu mente. PREGUNTAS (1)Pon los siguientes 5 animales en el orden de tu preferencia Vaca, Tigre, Oveja, Caballo, Cerdo. (2)Escribe una palabra que mejor describa cada una de las sigui...

Respira hondo y expande tu barriga. Pausa Exhale lentamente hasta contar hasta cinco. Repite cuatro veces. Felicidades Has calmado tu sistema nervioso. Se ha demostrado que la respiración controlada, como la que acaba de practicar, reduce el estrés, aumenta el estado de alerta y estimula el sistema inmunológico. Durante siglos, los yoguis han usado el control de la respiración, o pranayama, para promover la concentración y mejorar la vitalidad. Buda abogó por la meditación respiratoria como una forma de lograr la iluminación. La ciencia apenas comienza a proporcionar evidencia de que los beneficios de esta práctica ancestral son reales. Los estudios han encontrado, por ejemplo, que las prácticas de respiración pueden ayudar a reducir los síntomas asociados con la ansiedad, el insomnio, el trastorno de estrés postraumático, la depresión y el trastorno por déficit de atención. Cómo la respiración controlada puede promover la curación sigue siendo una fuente de estudio ...

En nuestra época es más o menos común escuchar que una persona se siente “estancada” en su vida, una expresión coloquial que posee sus variaciones (hay quien se considera “atorado”, “hundido”, “en un bache”, etc.) pero que, en todos los casos, da cuenta de ese sentimiento de frustración, de cierta parálisis indeseada y, a fin de cuentas, de la impresión de permanecer en un mismo lugar existencial, del que parece no haber salida y al respecto del cual no se mira en el horizonte ningún cambio. Cada persona, por otro lado, puede referir dicho “estancamiento” a distintos ámbitos. Habrá quien lo relacione más con su trabajo, por ejemplo, que acaso ya no le satisface; otros con su vida profesional, en sentido amplio; algunos con la relación de pareja que viven, o con su familia, etcétera. En cierto sentido, la sensación no es extraña al ser humano, y hasta podría decirse que forma parte de su condición. Más allá de las explicaciones históricas, sociológicas o filosóficas que puede...

Examinemos nuestra existencia sinceramente. Como es nuestra vida ¿Cuáles han sido nuestras prioridades hasta ahora y qué queremos para el tiempo de vida que nos queda? Somos una mezcla de sombras y luces, de cualidades y defectos. ¿Era esta una forma ideal de ser, un hecho inevitable? Si no, ¿qué hacer? Estas preguntas merecen ser formuladas, especialmente si consideramos que un cambio es posible y deseable. Sin embargo, en Occidente, debido a actividades que consumen una parte considerable de nuestra energía desde la mañana hasta la noche, tenemos menos tiempo para pensar en las causas fundamentales de la felicidad. Imaginamos que, más o menos conscientemente, cuanto más multiplicamos nuestras actividades, más se intensifican las sensaciones y más se detiene nuestra insatisfacción. En realidad, muchos son aquellos que, por el contrario, se sienten decepcionados y frustrados con la forma de vida contemporánea. Se sienten desarmados, pero no ven otra solución porque las tradiciones...

Séneca, uno de los filósofos estoicos más reconocidos, escribió el texto Sobre el enojo, en el que lidia con el problema de perder los estribos, aplicando la entereza y la ecuanimidad, que es la característica esencial de este grupo filosófico. Sugiere ahí que el enojo es una locura temporal y, aunque puede ser justificado, no debemos actuar impulsivamente bajo su trance, ya que el enojo compromete nuestro juicio con una enorme intensidad. El profesor de filosofía Massimo Pigliucci, señala que aunque algunas personas sugieren que el enojo moderado es la respuesta adecuada para ciertas situaciones, los filósofos dirían que no existe tal cosa como enojo moderado, pues la moderación y el enojo son contradictorios. Así, el enojo nunca es la mejor respuesta a una situación. Se dice que el enojo puede ser una motivación para actuar, por ejemplo, cuando se siente indignación por una injusticia. Pero entonces, la motivación correcta no sería enojo -una cierta violenc...

Es muy fácil evaluar la meditación en función de cuánto se siente al meditar, pero esta no es una evaluación muy útil. por lo tanto, me gustaría transmitir un consejo de generaciones y generaciones de contemplativos y es: cuando estás involucrado en una práctica meditativa de cualquier tipo, es una tendencia natural evaluar la práctica, qué tan bien le está yendo, si es una buena práctica. , una mala práctica, en términos de cómo te sientes mientras meditas. ¿Te sientes mejor? ¿Mas tranquilo? ¿Más feliz? ¿Bienaventurado? Es muy fácil hacer esto. Pero es una forma muy superficial de evaluar la práctica. Sería como ser muy sedentario, estar fuera de forma y tener muy poca resistencia, fuerza, etc., ir al gimnasio y evaluar los ejercicios en función de cómo te sientes mientras haces ejercicio.  Si asiste a un gimnasio y tiene un entrenador, si lo hace regularmente, espere un mes para evaluar si esta selección o régimen de ejercicios es adecuado para usted. Pero no el primer día,...