¿Qué es la meditación según Dálai Lama?

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        "Es el proceso que nos permite aumentar nuestro control sobre la mente y guiarla en una dirección más virtuosa. Podemos considerarla una técnica por la que disminuimos la fuerza de los antiguos hábitos de pensamiento y desarrollamos otros nuevos. Gracias a ella nos protegemos de aquellas actitudes de pensamiento, palabra o acción que nos provocan sufrimiento y a la vez, generamos felicidad".    La meditación constituye la base de nuestra práctica espiritual (cualquiera que sea). – NAMASTÉ
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Este blog se ha creado para que tu aprendizaje en el mundo de la meditación sea fácil y agradable. Cuando iniciamos con la práctica de meditación, percibimos que estabilizamos la mente no es una tarea fácil. La clave está en mantener el foco de tu atención en la respiración.

Es normal, la mente no es una facultad fácil de dominar, como comprobarás desde el primer momento. Sin darte cuenta, cada día pasan por tu mente miles de pensamientos. Son pensamientos de todo tipo. Algunos de ellos recuerdan algún evento del pasado, algunos miran de resolver algún problema del futuro, otros juzgados -ya sea de forma positiva o negativa- alguna situación o persona. Por ejemplo, cuando te sientes a meditar, puedes tener pensamientos del tipo: me molestan las piernas -o- ¿qué voy a cenar hoy? -o- en el trabajo necesario que haber hecho aquello y lo otro. Todo ello hijo pensamientos. Como tu misión va a ser tener la atención centrada en la respiración. Simplemente, de forma cuidadosa y amable, deja que se vaya y vuelve de nuevo tu atención a la respiración. Así una y otra vez.


Siempre que te sea posible, quítate el calzado para meditar, viste ropa cómoda, encuentra un lugar tranquilo, siéntate cómodamente y disfruta de las meditaciones.


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