Es
muy fácil evaluar la meditación en función de cuánto se siente al meditar, pero
esta no es una evaluación muy útil. por lo tanto, me gustaría transmitir un
consejo de generaciones y generaciones de contemplativos y es: cuando estás
involucrado en una práctica meditativa de cualquier tipo, es una tendencia
natural evaluar la práctica, qué tan bien le está yendo, si es una buena
práctica. , una mala práctica, en términos de cómo te sientes mientras meditas.
¿Te sientes mejor? ¿Mas tranquilo? ¿Más feliz? ¿Bienaventurado? Es muy fácil hacer
esto. Pero es una forma muy superficial de evaluar la práctica. Sería como ser
muy sedentario, estar fuera de forma y tener muy poca resistencia, fuerza,
etc., ir al gimnasio y evaluar los ejercicios en función de cómo te sientes
mientras haces ejercicio.
Si asiste a un gimnasio y tiene un entrenador, si lo
hace regularmente, espere un mes para evaluar si esta selección o régimen de
ejercicios es adecuado para usted. Pero no el primer día, no después de la
primera semana, será poco tiempo. Pero después de un mes de ir regularmente,
quizás tres veces a la semana al gimnasio, si no mejora, si no obtiene el
cambio que desea, entonces probablemente debería buscar otro gimnasio,
entrenador o ejercicio.
Si
está buscando no solo tener una buena experiencia con la meditación, y es muy
fácil buscarla, sino que puede tener experiencias con todo tipo de cosas que
requieren mucho menos esfuerzo para hacerlo. Entonces, si desea hacer un cambio
significativo y sostenible, el criterio real para evaluar "este tipo de meditación
versus eso" es: ¿cómo le influye la práctica cuando no está en el colchón?
¿Cuál es la calidad de la práctica cuando estás sobre la almohada, pero lo más
importante, todo ese tiempo cuando no estás sobre la almohada? Y, a medida que
pasan las semanas, descubre una mejora y una transformación significativa en
términos de los "tres grupos de alimentos": mayor equilibrio de
atención, mayor comprensión interna, cognitiva, mayor apertura del corazón,
etc. Un mes es una cantidad de tiempo razonable.
Es
muy fácil, nuevamente, evaluar la meditación en función de lo bien que te
sientes mientras meditas, pero esta no es una evaluación muy útil. (...) Cuando
esté sentado para meditar, verifique cuál es la calidad de su mente, qué grado
de equilibrio mental antes de comenzar. Entonces, lo más importante es: cuando
llegues al final de la sesión, no tengas un patrón abstracto o un patrón
“dorado” independiente, “esta práctica fue buena, esto no fue buena”, porque
eso no es útil . En cambio, considere el grado de equilibrio mental con el que
comenzó y si ha habido alguna mejora al final. ¿Fue más equilibrado? ¿O al
menos un poco más relajado? ¿O el corazón un poco más abierto? Etcétera.
Pero
no espere hasta que todo esté bien antes de comenzar a meditar. Es fácil si
dices: "Estoy muy agitado", "Estoy muy estresado",
"Estoy muy cansado", "Estoy muy ocupado", "Estoy muy
ocupado, así que no voy a meditar". Y luego meditas y descubres que fue
realmente malo. "Mi mente estaba corriendo todo el tiempo". Tal vez
lo estaba, pero eso es como decir: “Estoy muy enfermo. No tomaré la medicina
". Porque es exactamente cuando más necesitas el medicamento, ¿verdad? Por
lo tanto, adopte un enfoque muy amable, un enfoque astuto, un enfoque general y
no solo tenga una idea preconcebida: “Esta es una buena meditación; esto es una
mala meditación ", comprando una idea que vi en la prensa, que hay algo
llamado" estado meditativo ".
Texto
transcrito de un retiro realizado por el profesor Alan Wallace en Australia en
2015.
