Hace unos años, mientras estaba en Inglaterra en un viaje
anual de enseñanza, recibí una llamada de mi casa en Nepal, diciéndome que
algunos de mis estudiantes no se llevaban muy bien. Estaban creando muchos
problemas para ellos y para todos los que los rodeaban. Estaba realmente
irritado por esta noticia, y cuanto más lo pensaba, más harta me sentía de esa
situación. Solo podía seguir pensando, una y otra vez: “¿Por qué siempre es
así? ¿Por qué están haciendo esto? ¿Cómo voy a lidiar con este problema en el
otro lado del mundo? ¿Qué pasará ahora? Y así, mi proceso mental siguió y
siguió. Irónicamente, estos pensamientos seguían girando en mi cabeza mientras
estaba sentado en el automóvil en mi camino para dar una conferencia titulada
"La clave de la felicidad". Cuando me di cuenta de eso, me irrité aún
más conmigo mismo y pensé: “¡Qué broma! Si no puedo ser feliz yo mismo, ¿cómo
podría enseñar a otros acerca de la felicidad?
Así que dejé de pensar por un momento y solo miré por la
ventana del auto, hacia el paisaje que pasaba. Afortunadamente, estábamos
conduciendo por un campo abierto, en el campo, durante un día muy hermoso, con
un gran cielo azul sobre nuestras cabezas. Teníamos unos 20 minutos antes de
llegar al lugar de la conferencia, así que miré hacia afuera y dejé que mi
mente se mezclara con ese cielo espacioso. Inspirado por la inmensidad y la
belleza del cielo, cerré los ojos e imaginé que estaba rodeada de espacio, como
en esa escena de la película Titanic, donde Kate Winslet estaba parada en la
proa del barco con Leonardo Di Caprio y miraba hacia el vasto océano. Después
de unos minutos, sentí alivio. La irritación y la rigidez han sido reemplazadas
por una sensación de amplitud y relajación, y los problemas que me molestaban
parecían pequeños y no sofocantes. De hecho, rápidamente me encontré anotando
algunas ideas sobre cómo se podría resolver el malentendido entre mis alumnos.
Cuando nuestra mente está tensa, cualquier pensamiento que
surja la domina. Cuando logramos adoptar una actitud de espacialidad, nada de
lo que surge puede dominarlo. Es como la diferencia entre una habitación
pequeña de 10 metros cuadrados y un salón de 100 metros cuadrados. En la
habitación pequeña, lo que pones allí termina definiendo el espacio por
completo. Si pones una mesa, es una oficina. Si pones una cama, es una
habitación. Si pones un refrigerador, es una cocina.
En el salón, puede tener varias cosas, así como diferentes
ambientes, y sin embargo, ningún objeto puede definir la habitación por sí
mismo. Cuando creamos espacio, los pensamientos y las emociones pueden
continuar surgiendo, simplemente no logran definir completamente nuestro estado
mental.
Como crear espacio
¿Por qué no probarlo ahora? No tiene que dedicar mucho
tiempo a este ejercicio. ¡Solo 5 minutos son suficientes, pero 10 minutos
serían aún mejores!
Siéntate cómodamente y cierra los ojos. Imagina que estás
rodeado por un cielo azul infinito, perfectamente limpio. El cielo es espacioso
y sin nubes, prístino, de un azul celeste más profundo, y lo envuelve por
completo, extendiéndose para siempre en todas las direcciones, hacia arriba,
hacia abajo y en todas partes. No hay paredes, fronteras o edificios. Nada en
absoluto en ninguna dirección. Sigue centrándote en este cielo infinito,
haciéndolo lo más vívido y vibrante posible.
Si se pierde pensando en el trabajo, las tareas que deben
hacerse u otra cosa, esto es completamente normal. Simplemente devuelva su
atención suavemente para imaginar el espacio sin fronteras y continúe la
meditación.
Después de hacer este cielo lo más claro y vívido posible,
pasa un tiempo disfrutando del espacio que estás viendo. Haga esto sintiendo la
calidad espacial de este cielo. Por ejemplo, recuerda lo hermoso que es o
aprecia lo infinitamente vasto, espacioso e inmaculado que es este cielo a tu
alrededor. No tienes que pensarlo. Solo trata de sentir suavemente lo que se
siente estar en el espacio de este cielo.
Permítete sentir la espacialidad del cielo que impregna
todos los lugares, dentro y fuera, del cuerpo y la mente.
Descansa un momento en esta sensación de amplitud.
Abra lentamente los ojos y vuelva a acostumbrarse a su
entorno. ¿Cómo te sientes?
Artículo publicado originalmente en radicallyhappy.org y traducido por Fabio
Valgas
