¿Qué es la meditación según Dálai Lama?

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        "Es el proceso que nos permite aumentar nuestro control sobre la mente y guiarla en una dirección más virtuosa. Podemos considerarla una técnica por la que disminuimos la fuerza de los antiguos hábitos de pensamiento y desarrollamos otros nuevos. Gracias a ella nos protegemos de aquellas actitudes de pensamiento, palabra o acción que nos provocan sufrimiento y a la vez, generamos felicidad".    La meditación constituye la base de nuestra práctica espiritual (cualquiera que sea). – NAMASTÉ
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20 razones para empezar a meditar

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  • Mejora el sistema inmunológico
  • Reduce el dolor
  • Reduce la inflamación a nivel celular
  • Aumenta las emociones positivas
  • Disminuye la ansiedad
  • Disminuye el estrés
  • Aumenta la conexión a nivel social y la inteligencia emocional
  • Te hace sentir más compasivo
  • Te hace sentir menos solos
  • Mejora la capacidad de controlar las emociones
  • Mejora la capacidad de introspección
  • Aumenta la cantidad de materia gris
  • Aumenta el volumen de materia gris en áreas relacionadas con la regulación de las emociones y el autocontrol
  • Aumenta el grosor cortical en áreas relacionadas con la atención
  • Aumenta la atención
  • Mejora la capacidad de realizar múltiples tareas
  • Mejora tu memoria
  • Mejora la creatividad
  • Te hace más sabio, pues te da perspectiva, al observar tu mente te darás cuenta que no tienes que ser esclavo de ella.
LA MEDITACIÓN ES UNA HIGIENE MENTAL

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¿Qué son los mantras?

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