VIDA PLENA

Nuestra atención es secuestrada por todo, desde el estrés de nuestras vidas hasta el sonido de nuestros teléfonos. El neurocientífico Amishi Jha nos muestra cómo podemos cultivar la capacidad de enfocarnos en lo que realmente importa.                                              Si Descartes estuviera escribiendo hoy, así es como se conocería su famoso aforismo. Vivimos en una era de distracción, atacada por nuestra propia avalancha de notificaciones personalizadas, alertas, textos, vídeos, series de televisión y más. No es sorprendente que nuestras mentes estén tan confundidas. Pero resulta que no estamos a merced de nuestra mente que huye. Amishi Jha ( TED Talk: Cómo domar tu mente errante ), profesor de psicología en la Universidad de Miami y director de neurociencia contemplativa en UMindfullness Initiave , estudia los mecanismos de atención del cerebro y d...

Los ejercicios de respiración pueden ayudarnos a reducir el estrés y relajar nuestro cuerpo y mente. El estrés es una patología que puede llegar a dificultar esta función tan necesaria de entrada y salida de oxígeno en nuestro organismo, practicando ejercicios de respiración puede obtener otros beneficios: Oxigena la sangra y alimenta el organismo a nivel celular Expulsa toxinas del cuerpo Mejora la circulación Mejora el tono de la piel Calma el cuerpo y la mente Facilita la concentración Marca un ritmo para el movimiento Ayuda en la activación de los músculos          RESPIRACIÓN PARA CENTRAR TU MENTE Y ELIMINAR TENSIONES ·          Respira con toda la suavidad que sea posible ·          Haz inspiraciones largas y poco profundas (ambas por la nariz) ·          Deja que el cuerpo se relaje · ...